Tryck på bilden så blir den större.
Prova på Styrkelyft och styrketräning
Prova på Styrkelyft och styrketräning i Karlskrona!
Vill du börja träna på gym, utöva styrkelyft eller bara lära dig mer om styrketräning? Den 28/9 kl 16:30 är första tillfället och vi fortsätter därefter till årsskiftet.
Var, när?
Onsdagar Kl 16:30. Norra Kungsgatan 6, 371 33 Karlskrona
Träningen pågår ungefär 1 timme och 30 minuter. Vi kommer att lägga mycket fokus på att hitta en bra teknik i lyften knäböj, bänkpress och marklyft, med målet att alla ska bli starkare och skickligare än när man började. Vi kommer även att jobba med assistansövningar för hela kroppen!
Fastnar man för bänkpress finns det möjlighet att specialisera träningen kring den.
Åldersspannet är från 12 år och uppåt. Träningen är avgiftsfri för medlemmar på TK Trossö. För ungdomar upp till och med gymnasieålder är det en testperiod på tio träningstillfällen då det inte är något krav på medlemskap. Icke-medlemmar över 20 år får prova på två pass och därefter kostar det 200kr för samtliga tillfällen. Ingen föranmälan krävs utan det är bara att dyka upp! Vi som hjälper till heter Magnus och Ossian. Tveka inte att höra av er vid frågor!
Kontaktuppgifter:
Address: Norra Kungsgatan 6, 371 33 Karlskrona
Instagram: @tktrosso
Hemsida: www.tktrosso.com
Mail: ossian@tktrosso.com Telefon: 0705377377
Nybörjarträning
Vi har nybörjarträning och styrkelyftsträning på
onsdagar 18-20
och
söndagar 15-17.
OBS!
Sista onsdagsträningen för i år är 8/12
Ingen nybörjarträning på söndagar längre.
Vi återkommer i januari
Första 10 gångerna är det fri träning sedan krävs medlemskap.
Coronapandemin
Den 2020-11-10 kom det nya restriktioner gällande coronapandemin.
Vi är i egen träningslokal så vi håller fortfarande öppet.
Det är kommunens anläggningar som reducerar/stänger sin verksamhet.
Tävlingsverksamhet:
För TK innebär det att tävlingen 20/11 serie 4 ställs in.
Med stor sannolikhet kommer KM att senareläggas.
Fortfarande gäller max 20 personer inne i träningslokalen.
Fundera på vilka tider du tränar. Mest tränande är vanligtvis mellan 17-19.
Det brukar inte vara mer än 10-talet i lokalen åt gången. Så vi håller gränsen med råge.
Glöm inte att sprita händerna innan och under träningen. Det sprit på flera platser i lokalen.
Håll er hemma om ni känner er krassliga.
Träna på Ordf Johan Swahn.
Träna på TK Trossö
TK Trossö är en idrottsförening som bedriver styrkelyft och styrketräning.
Verksamheten drivs helt ideellt. Därav det låga priset.
Medlemsavgift 50:- per kalenderår
Träningsavgift:
2000:- / år.
Studerande 1350:- / år.
Halvår 1400:-
Student halvår 900:-
850:- / kvartal.
350:- / månad.
Ungdomskort för grundskolan 550:- / år
Kan lösas t.o.m. 30/6 det år man går ut nian.
100:- för nyckel tillkommer på alla kort!
Ingen dopning på TK Trossö. Du måste skriva under ett avtal där du förbinder dig att inte använda otillåtna medel.
Är du under 18 år måste även målsman skriva under. Mer info
Försäljning av medlemskort: Tisdagar 18.00-19.00
Öppet för träning:
Sön. - Tors. 06.00 - 22.30
Fre. - Lör. 06.00 - 21.30
Entrén låses en timme innan stängning.
Dagar då dörren låses 19.00
TK Trossö finns på Norra Kungsgatan uppför backen mot Ronnebygatan i ljus och luftig lokal.
Välkommen
Nya medlemskortspriser 2012
Priser från 2012
1500:- / år.
Studerande 1100:- / år.
Halvår 900:- /
Student halvår 700:- / år.
600:- / kvartal.
250:- / månad.
Ungdomskort för Grundskolan 500:- / år.
100:- för nyckel tillkommer på alla kort!
Första höjningen sedan 2004.
1500:- / år.
Studerande 1100:- / år.
Halvår 900:- /
Student halvår 700:- / år.
600:- / kvartal.
250:- / månad.
Ungdomskort för Grundskolan 500:- / år.
100:- för nyckel tillkommer på alla kort!
Första höjningen sedan 2004.
Info om TK Trossö
Vilka är vi?
Vi är en idrottsförening som bedriver styrkelyft och styrketräning för vanligt folk.
Verksamheten bedrivs med hjälp av ideella insatser av styrelse och medlemmar.
Därav det låga priset.
Ang. Dopning.
Vi värnar om en dopningsfri miljö. För att få bli medlem måste man skriva på ett avtal där man förbinder sig att inte använda sig av otillåtna medel.
Läs mer »
Var finns vi?
Vi finns på Norra Kungsgatan i Karlskrona, upp för backen mot Ronnebygatan.
Kom gärna in och provträna i samband med medlemskortsförsäljningen.
Träningstider:
Sön. - Tors. 06.00 - 22.30
Fre. - Lör. 06.00 - 21.30
OBS!
Entrén låses en timme innan stängning.
Dagar då dörren låses 19.00
I samband med tävling (oftast lördag) är det stängt för träning tills tävlingen är slut.
(2-3 ggr. per år i vårt gym.)
Övrig information:
Som medlem i TK Trossö godkänner du att ditt namn kan komma att publiceras på Internet.
Som nämnts ovan, Du måste alltså även skriva under ett avtal där du förbinder dig att inte använda otillåtna medel.
Info om nästa tävling hittar du på Startsidan.
Träningsverksamhet för barn, ungdomar och juniorer
Ur Svenskastyrkelyftsförbundets policy.
Med träningsverksamhet för ungdomar avser vi styrkelyft och bänkpress för ungdomar och juniorer mellan åldrarna 13 till 23 års ålder.
Med idrott för barn avser vi idrott upp till tolv års ålder.
Barn- och ungdomsidrotten ska verka för en allsidig träning under de första barn- och ungdomsåren. Ungdomsidrotten skall även stimulera och möjliggöra idrott på såväl elit- som motionsnivå.
Ungdomsidrotten skall ta hänsyn till den enskilde individens fysiska och psykiska utveckling, mognad och kön. Ungdomsidrotten skall möjliggöra kombination av lek, studier och träning.
Mål
styrkelyft och bänkpress för ungdomar och juniorer
•Skall ge ett livslångt intresse för styrkelyft och bänkpress
•Skall ge plats åt alla om vill vara med
•Skall verka för att fler flickor börjar med styrkelyft och bänkpress
•Skall ge den enskilde individen möjlighet att kombinera träning och studier på
gymnasial nivå genom elevens val
•Skall lära ungdomar och juniorer att ta hänsyn till kamrater och ledare och lära dem vikten av etik och moral
•Skall utveckla styrkelyftets etiska regler. Lyftare, ledare, domare, funktionärer och övriga skall aktivt arbeta för att motverka bruket av doping och andra typer av fusk
•Skall verka för att ungdomar och juniorer får en bra kost- och friskvårdskunskap
•Skall i första hand bedrivas i närområdet
•Skall uppmuntra till allsidigt idrottande samt samarbeta med skolan och andra idrotter
•Skall uppmuntra till goda resultat i skolan
•Skall anpassas till barnets behov, mognad och villkor
•Skall bedrivas så att leken betonas och individen känner glädje och gemenskap
•Skall lära barnet att ta hänsyn till kamrater och ledare samt vikten av rent spel, fostran, etik och moral, god laganda och att leva sunt
•Skall verka för att den enskilde individen kan kombinera högre studier eller arbete med träning
Vem gör vad
•Föreningen skall sträva efter att ge plats åt alla som vill vara med
•Föreningen skall utforma sin verksamhet utifrån de mål som finns beskrivna i Styrkelyft Vill
•Föreningen skall informera och utbilda samt engagera föräldrar i föreningens verksamhet och styrkelyftets grunder
•Förbundet skall driva idrottspolitiska frågor så att föreningarna och distrikten kan förverkliga visionen och de uppsatta målen
•Föreningen utvecklar och utbildar den enskilde individen
•Distrikten skall vara ett stöd för föreningarnas utveckling och utbildning
•Förbundet driver idrottspolitiska frågor
Träningsprogram
Det finns olika träningsprogram uppsatta på
väggen inne i träningslokalen på TK.
Det är alla varierande nybörjarprogram.
Programmen är gjorda med både text och bild för att det skall bli lättare att komma ihåg dom olika övningarna.
Tanken är att ett program ska räcka i ca 8 veckor.
Ett program är lämpliga att träna 2-3 ggr i veckan.
Går man igenom alla programmen räcker dom för ca ett års träning.
Det finns inplastade kopior på alla programmen.
Dom är till för att Du som vill använda ett eget ex,
under ditt träningspass kan göra det,
När du är klar med din träning sätter du bara tillbaka programmet i sitt fack.
Så finns det där nästa gång du ska träna igen.
Lycka till med träningen på TK Trossö.
