Nybörjarträning

Vi har nybörjarträning och styrkelyftsträning på

onsdagar 18-20 
och 
söndagar 15-17. 

Första 10 gångerna är det fri träning sedan krävs medlemskap.

2020 års KM avgjordes 11/11

Här kan du läsa en rapport och även resultat från tävlingen.

Förändringar med anledning av Covidrestriktionerna

Förändringar på TK med anledning av Covidrestriktionerna.

En person per 10m2 är regeln.
Detta börjar under lördagen den 9/1-2021.

Vi kommer att ställa undan ett antal skivstänger.
Det kommer endast finnas en skivstång per ställning.
De skivstänger som finns på väggställningarna ställs undan detta innebär att för tex marklyft får man ta en skivstång som ”tillhör” en ställning.
Den lilla lätta ställningen plockas undan.

Sofforna vänds upp och ner så att endast fåtöljen kan användas.
Begränsning med 2 personer i herrarnas omklädningsrum samtidigt.
1 person i damernas.
Det begränsar inte att man har sina kläder i omklädningsrummet. 

Vid kö till gymmet får max två personer finnas i entrén vid bardisken/soffan.
Det finns möjlighet att vänta utanför i korridoren dock max två personer med avstånd.
Tänk på vilka tider du tränar. Vardagar 16-18 är det ofta flera som vill träna.

Länsstyrelsen kommer att genomföra kontroller på anläggningar och TK lär inte vara något undantag.
Vi vill inte stänga så följ detta.

Kortförsäljning sker som vanligt. 

Hjälp oss som förening att överleva genom att förnya ditt kort när det går ut trots dessa begränsningar.

Du som är medlem sedan tidigare kan under denna tid swisha (123 666 4197) in medlemsavgiften, skriv i meddelandet vem kortet avser och skriv även de 6 siffrorna på nyckelkortet som börjar 00 samt typ av medlem, tex student helår/halvår.

Obs! Det kan ta några dagar innan kortet aktiveras för nästa period. Detta gäller tillsvidare.

Styrelsen genom ordf Johan Swahn.

Vaccinationsintyg dopingfri idrott till 2023

 


FAR (Fysisk aktivitet på recept)

TK Trossös FAR (Fysisk aktivitet på recept)

Plats: TK Trossös träningslokal Norra Kungsgatan 5 i Karlskrona. I backen upp mot Ronnebygatan.

Tid: Tisdagar kl 18-19 har vi öppet för kortförsäljning. Det går också bra att provträna vid denna tid. Som medlem är det fri tillgång till gymmet. 

Vi kan också komma överens om en passande tid för provträning och introduktion. Har du med dig ett träningsprogram går vi igenom övningarna. Annars hjälper vi till att skapa ett program. 

Det finns möjlighet att över tid att få hjälp med träningen.

Väljer du att bedriva din träning på TK Trossö köper du ett medlemskort som gäller i tre månader till reducerat pris 400kr. Du behöver också en egen kortnyckel som kostar 100 kr, vilket är en engångskostnad. Nyckeln gör att du har tillträde till lokalen från 06.00–22.00. Den uppdateras vid förlängning.

Lokalen är anpassad för funktions nedsatta, genom stora ytor, och allt ligger i samma nivå.

I medlemskapet ingår en försäkring via Folksam.

Bra träningstider: När du kommit igång med din träning är det minst tränande mellan kl 06-11, 13–15 och 19-21.

Vilka tränar hos oss? Ålder från 13 år till +70. Allt från motionär till elit. Tjejer och killar med fördelning 30/70. 

Alla medlemmar på TK Trossö skriver på ett antidopingkontrakt för att få sitt medlemskap.

Beskrivning av aktivitet: Klassisk styrketräning med fria vikter som skivstänger, hantlar och kettlebells. Det är det vi är bäst på.

Vi har maskiner för alla muskelgrupper, samt spinningcyklar, löpband och roddmaskin.

Klädsel: Idrottskläder du trivs i.

Intensitet: Bestämmer du själv. Vi rekommenderar en succesiv ökning av träningen. I början 30–45 min 2 gånger i veckan. Därefter individuellt.

Kontaktperson: Ordf Johan Swahn 0706–309535, johan@tktrosso.com

Hemsida www.tktrosso.com Du hittar oss också på Facebook.